在育儿路上
很多家长都曾经历这样的时刻
情绪一上来
忍不住火冒三丈
事后又懊悔不已
北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科主任王艳波表示，家长经常发脾气，不仅影响亲子关系，更会对孩子未来的成长造成不利影响。那么，当“情绪风暴”来袭，家长该如何自控？又该如何帮助孩子在健康的情感环境中成长呢？
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展开剩余82%家长发脾气，孩子会“受伤”
家长情绪失控，不仅会让孩子感到紧张、焦虑、恐惧，还可能引发身体不适。长期处于不良情绪环境下的孩子，免疫力容易下降，经常生病，甚至出现胃疼、头痛等症状，去医院却查不出具体生理问题。
不同年龄段的孩子，受到的影响也不同：
★低龄孩子（如学龄前）容易变得胆小、怯懦，缺乏安全感。
★学龄儿童青少年则可能出现两种极端：要么畏手畏脚、缺乏主动性，要么变得暴躁易怒，人际冲突频繁。
情绪伤害，往往看不见摸不着，却实实在在地影响着孩子的健康与成长。
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情绪波动，从何而来？
情绪，往往源于我们内心的“认知偏差”。很多家长在育儿过程中，不自觉地陷入“三高”模式：
★高姿态：认为孩子必须听我的，一旦违背意愿，家长就难以接受。
★高嗓门：习惯用吼叫代替沟通，声音越大，情绪越激烈。
调整不良认知、降低过高期待，是情绪稳定的第一步。
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情绪绷不住，怎么办？
当你感觉情绪即将暴发，不妨试试：
★暂时离开现场，给自己一个冷静的空间。
★找信任的人倾诉，把坏情绪“倒”出来。
★深呼吸或喝口水，让冲动缓一缓。
等情绪平复后，再回来解决问题，效果会好很多。
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情绪暴发，如何降低伤害？
一旦没忍住发了火，孩子多半已经“受伤”。这时，家长最该做的是：真诚道歉。
很多家长觉得“向孩子认错”没面子，但其实，一句“对不起，妈妈/爸爸刚才没控制好情绪”，不仅能修复关系，也能让孩子学会“道歉”与“原谅”。
05
如何培养孩子情绪稳定？
孩子的情绪模式，往往是从家长身上习得的。想要孩子情绪稳定，家长要先做好榜样：
★认识负面情绪的后果，避免长期“情绪暴击”。
★主动平静地与孩子友好沟通，鼓励他们说出心里话。
及时疏导不良情绪，不让小问题积累成大矛盾。
育儿是一场漫长的修行，情绪管理是其中重要的一课。北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科有专业的团队，有丰富的临床经验，更有耐心与爱心指导家长科学育儿、妥善处理不良情绪。愿我们都能在孩子成长的路上，给予他们温柔而坚定的情感支持。
发育行为心理科
北京儿童医院集团医院·长春市儿童医院发育行为心理科成立于1997年，是省内最早为儿童心理健康、发育行为疾病提供专业咨询治疗服务的科室，目前为吉林省0-6岁儿童智力残疾鉴定定点机构，省市残联智力障碍、孤独症谱系障碍康复定点机构，长春市“十四五”医学重点专科。
诊疗范围
*认知障碍门诊
*多动门诊
*抽动门诊
*孤独症门诊
*情绪门诊
*语言门诊
*心理健康门诊
……
★正常儿童心理行为发育监测、潜能开发、行为规范培养、父母及抚养人的育儿指导。
★发育行为疾病的诊治及家庭指导：喂养问题——偏食、厌食、喂养困难等；睡眠问题——夜惊、夜醒、多梦失眠、早醒、磨牙等；排泄问题——尿床、遗尿便等；一般行为问题——吮指、咬甲、拔毛发、发脾气、退缩、害羞、依赖、擦腿等；多动障碍、抽动障碍、言语语言障碍、情绪障碍、学习困难、孤独谱系障碍、过度依赖，适应障碍，脆弱儿童等。
★高危儿的养育指导：早产儿认知发育、先天缺陷患儿成长指导等。
★专业训练指导：注意缺陷多动障碍的训练指导,学习基本技能的训练指导，认知障碍、阅读障碍的训练指导，发育落后儿童和孤独谱系障碍儿童的训练及家庭养育指导，语言发育落后，吐字不清、口吃儿童的康复训练及家庭指导，多动、抽动、情绪、行为问题的沙盘治疗。
★家庭训练处方：为不便来院训练治疗的患儿，制定家庭训练计划，培训指导家长进行家庭训练干预。
编辑：王凤娜
初审：魏志刚
复审：王启明
终审：齐 红
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